Salut actuellement je fais 1,80 pour 74kilo sa fais un moment jai pas grossis je prend de la whey et jhesite a prendre un gainer pour atteindre les 80kilo et faire une seche ou continuer a prendre de la whey ! Je suis a environ 13% de matiere grasse pour que vous me situez a peu pres !
Merci de vos reponse les gars

Pas la peine de prendre un gainer industriel fais toi ton propre gainer whey+avoine

Sinon tu peux partir sur pdm lente

whey + avoine instantané = epic win

Tu pense jdevrais faire sa ? Parce que jarrete pas de lire que gainer est que pour les gens qui sont maigre et arrive pas a grosir

Ok jvai faire sa alors