Voilà, depuis 2 semaines je suis inscrit a mooving.

Mon corp : Mince partout, mais avec un petit bide bien bien gras !

Je pensais qu'il fallait que je fasse comme ceci :

Cardio + Abdo tout les jours ( repos samedi et dimanche )
Muscu 1 jour sur deux

Mais un des profs vient de me dire qu'il fallait que je fasse de la cardio une fois tout les deux jours ...

Qu'en pensez vous ?

c'est ca , cardio une fois sur 2 , avec 2 seances de muscu

La musculation est en quelque sorte du cardio, non ?

Ok merci ! C'est marrant que les abdos eux, n'ont pas besoin de repos

Je dirais pas ça Raphn.
Le cardio c'est clairement ce qui fait travailler ton coeur :
course, footing, VTT, natation, corde à sauter...

La musculation, c'est très différent. C'est vraiment musculaire. Même si porter des charges peut entrainer une forte sudation et une sensation d'essouflement, jdirais pas que c'est du "cardio" à proprement parler.

Il y a musculation et musculation. Des exos polyarticulaires et/ou pratiqués avec des repos relativement courts vont faire monter le rythme cardiaque très haut très rapidement. Plus important encore pour l'auteur, ils vont pouvoir augmenter énormément le métabolisme.

Quelques séries de 4*20 squat, ça n'a rien à envier à du HIIT en terme de travail cardio à haute intensité ( crois-moi, si tu le veux, t'arriveras à vomir/t'évanouir ) et en sollicitation du métabolisme. Bien sûr, c'est complémentaire d'un travail d'endurance.

Et à part entraîner le coeur, le cardio sert à quoi ? Influence t'il sur la musculation ?

http://www.musculaction.c.com/forum/viewtopic.php?t=497
Faire 15 à 30 mn de cardio léger. Si ce n'est pas le même jour, cela pourra être le lendemain.

Sur ce site je peux lire ceci : ""Faire 15 à 30 mn de cardio léger. Si ce n'est pas le même jour, cela pourra être le lendemain. ""

Ca veut dire que je peux faire.

Lundi : cardio tres leger + muscu + abdo
Mardi : Cardio 1 heure + abdo
Mercredi : Cardio tres leger + muscu + abdo
Jeudi : Cardio 1 heure + abdo
Vendredi : Cardio tres leger + muscu + abdo
Samedi et dimanche repos

Ca peut le faire ou c'est déconseillé ??

( rhaa je sais je suis chient mais pendant 1 moi je suis en vacance et je veux en profiter a fond! ca m'énèrve de faire 1 jour sur deux )

Pas de muscu et de cardio le même jour

Après certains le font (comme Azell), moi je te déconseille de le faire

Tu peux faire du cardio léger après ta séance,mais pas longtemps.
Mais pas avant sinon tu seras pas au top pour ton training.

je viens d'apprendre un truc.

Ok, donc

Lundi : muscu
Mardi : cardio
Mercredi : muscu
Jeudi : cardio
Vendredi : muscu
samedi/dimanche repo

C'est bien ?

S'pas mal.