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Liste des sujets

Comment faire son programme ?

nabil547
nabil547
Niveau 10
30 novembre 2014 à 10:16:28

Bonjour en cherchant sur le net y'a plein de façon de le faire et donc je ne sais pas laquelle choisir. J'aimerais savoir comment vous avez fait le votre ?

Elekable73
Elekable73
Niveau 10
30 novembre 2014 à 10:51:52

T'es debutant ?
T'as du matos ?

nabil547
nabil547
Niveau 10
30 novembre 2014 à 10:57:11

Débutant (1 an de lafay)et comme matos j'ai un banc de musculation, une barre, deux paires d'haltères et 60 kg de fonte

nabil547
nabil547
Niveau 10
30 novembre 2014 à 12:34:32

Up

Elekable73
Elekable73
Niveau 10
30 novembre 2014 à 12:37:38

Je te conseille starting strength / stronglifts, ça te donnera de très bonnes bases, tant en force qu'en volume :ok:

nabil547
nabil547
Niveau 10
30 novembre 2014 à 13:19:52

Euh c'est quoi ?

Elekable73
Elekable73
Niveau 10
30 novembre 2014 à 13:22:51

http://startingstrength.com
http://stronglifts.com/5x5/
ou encore http://www.powerliftingtowin.com/jason-blaha-5x5-novice-routine/

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