entrainer chaque muscle( ou groupe musculaire) l'un après l'autre, ou bosser en alternance chaque muscle ( ou groupe musculaire )
Exemple pour une séance bras : vaut il mieux alterner tri et bi( que ce soit en superset ou non) ou faire d'abord un muscle puis son antagoniste ?? Vous pensez qu'il a une incidence sur la recperation post workout ? merci

A mon avis c'est mieux de travailler les deux en même temps, si t'en as un qu'est cramé en milieu de séance ça peut gêner l'entraînement de l'autre, tu mettras aussi sûrement plus d'énergie dans le train du premier, attends l'avis de quelqu'un de confirmé mais je pense que c'est mieux d'alterner tout le long de la séance

Oulah

Biceps triceps

Vaux mieux faire

Biceps dos

Triceps pectoraux

Quand tu taffe t'es pecks, tu taffe aussi les tri

Et pour le dos faut les triceps

Pour le dos faut les biceps, pardon

Dos/bi, pec/TRI je me suis buté a ça, mais au final je préfère consacrer une séance aux bras, les sensations ne sont pas les mêmes pour ma part