Yo :D

Faire les abdos les jours off c'est bon ?

Parce que j'ai toujours la flemme en fin de séance du coup je bâcle les abdos...

Si c'est pour faire 300 abdos ca sert a rien. Si t'as déjà un bon niveau, et que tu te dis ouah bah les couilles, travaille la transverse, c'est toujours bien de la travailler.

Tu peux taffer les abdos pendant les jours pour d'autres parties.

Tractions supination abdos contractés
Pull-over lourd tu contractes bien les abdos
Curl barre pareil pour rester droit
Triceps poulie haute si tu fais ça avec une corde plutôt qu'une barre tu taffes bien les abdos
Squat et SDT les vrais te le diront

Perso je me contente de relevés de jambes et machine à abdos 1 fois par semaine et j'ai plus d'abdos que beaucoup de mecs qui font split split split.

Je débute en faite ! Donc pour les abdos je fait :

3x30 de chaque 30 seconde de repos entre chaque série

tu fais juste le dernier exercice le reste c'est de la merde. Comprends moi bien, tu fera aucun bobo a tes tissus musculaires de ton abdomen avec ces exercices à la con. Donc faut charger. Mais la planche c'est un bon exercice.

Du coup en fin de séance je fait juste la planche ?

Non tu bosses les abdos mais avec des charges, mais si t'as pas de matos, tu peux faire du gainage, le reste c'est une perte de temps.

+1 pour la planche

fais les exercices que j'ai mentionné plus haut, tu travailleras les abdos tout en taffant d'autres groupes musculaires.

Ok, merci ! Donc dans mes séances j'ai du Squat, SDT, curl barre et traction supination ! + Je fait relevé de jambe et gainage ? Et je peux faire des abdos sur un banc décliné aussi, vu que je suis chez moi !

Oui décline + fonte sur le buste c'est très bien, tu travaille avec un poids de sorte a ce que ca te nique tes abdos. Et si tu fais le mouvement bien et que tu met lourd tkt que tu sentira tes abdos rapidement.

Merci beaucoup !