Pour l'alimentation je n'suis pas le plus qualifié, si quelqu'un veut aider qu'il le fasse.
Mais en gros faut que ton apport calorique soi supérieur à tes dépenses. Vu que tu es déjà mince, tu devrais pas avoir trop besoin de te prendre la tête à calculer l'apport des protéines, glucides, lipides etc pour le moment. Tu devrais prendre assez facilement.

Le seul vrai conseil que je te donnerais c'est de faire un cheat (un par semaine au max) si tu en ressens le besoin.

dacc pas de soucis, oui je veut pas me prendre la tête à compter, toute façon ça peut pas être pire que mes sandwich à l'heure actuelle

Pretty_Boy Voir le profil de Pretty_Boy
Posté le 27 novembre 2014 à 08:02:27 Avertir un administrateur
1) Les morphotypes n'existent pas.
2) 3 séances par semaine c'est trop peu.
3) Je doute fortement que tu saches faire des dips ou des tractions clean, ton programme n'est donc pas adapté.

J'ai pleuré. un full body 8 fois par semaine peut etre brosciensist?

Pretty et ces conseils de merde
J'en peux plus la
"3j par semaine c'est amateur. Tu dois etre sérieux. FB 7j/7 sinon rien ;) "