Bonjour|Bonsoir tout le monde.

J'ai trouvé un superbe programme de full body que je peux réaliser avec mon maigre matériel : http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Mes questions sont :
- A quelle hauteur faut t'il mettre ses pieds pour les pompes surélevées ?
- Quelle est la différence entre Cruch poids du corps et Cruch lestés ?

Merci beaucoup de vos réponses.

1) Tu peux mettre tes pieds à la hauteur que tu veux. Plus ils seront hauts, plus tu auras une proportion importante du corps à soulever et donc plus cela sera dur. De plus, cela travaillera de plus en plus les deltoides et la partie claviculaire ( haute ) des pectoraux.

2) Crunch poids du corps = crunch non lesté. Crunch lesté = crunch où tu rajoutes des poids au niveau de la poitrine pour rendre l'exercice plus intense.

D'accord, merci beaucoup.

Bon courage, je suis le même programme

D'ailleurs, si je saute l'exercice pour bosser les mollets, est-ce grave, car je marche beaucoup dans une journée, merci de vos réponses.

Ouai,tu peux aussi sauter celui pour les dorsaux,si tu ouvres les volets de ta maison.Et celui des biceps,si tu te laves les dents,1min de chaque bras.

Non, c'est bon, celui-là, je le laisse.

Par contre, est-ce normal que pour le curl haltère, j'ai du mal avec 10 kilos, je suis obligé de mettre 8 kilos ? Autre chose, le rowing haltère menton et le haltère front peut être réalisé avec une haltère de petite taille ?!

S'il vous plaît !

Pour le rowing menton , je ne pense pas qu'il soit réalisable avec une haltère de petite taille .
Parce que pour bien épuiser ton muscle , il faut quand même bien charger ton haltères , et je pense que si tu mets toute ta fonte ( à moins d'avoir des disque de 5/10 kilos ) t'auras plus de place sur ton halère

Le rowing menton avec 2 haltères,oui.Avec une seule,non.

Okey, je le fais avec deux haltères de 10 kilos dans ce cas, merci.