J'en ai un dans ma séance épaules triceps mais j'hésite à le remplacer, parce que je vais rajouter une séance pec et ce sera le lendemain, j'risquerai donc d'être entamé pour les pecs

4 séries de Développé Nuque, alterner barre et haltères chaque semaines, 8 à 10 répétitions
3 séries de Rowing Vertical Barre suivi d’Elévations Latérales avec Haltères, 8 à 10 répétitions élévations latérales à 10 15 kg dans chaque main
3 séries d’Élévations Frontales, 8 à 10 répétitions
3 séries d’Élévations Postérieures allongé incliné, 8 à 10 répétitions
3 séries de Développé Couché prise serrée, 8 à 10 répétitions
3 séries d’Extensions Couchés barre ez, 8 à 10 répétitions
Je tape 4 séries d'une machine à triceps (des genre de dips le mouvement) 8 à 10 reps
4 séries d'une machine pour les deltos, 8 à 10 reps
Virer le DC serré pour de la barre au front ?
Et les élévations postérieurs allongé incliné (j'ai une machine pour les deltos aussi )
Je rajoute des dips lestés à 30 kg ça vous paraît bien ?

Tu ressens pas de déséquilibre entre ton delto antérieur et ton delto postérieur ?

Pour les triceps, tu peux essayer ça : http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExtRope.html

en effet symm, chelou ton programme de train

Je débute donc je ressens pas encore
J'vais test ça, merci

DC serré = La vie