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besoin de conseils pour programme

dindon_don
dindon_don
Niveau 9
23 novembre 2014 à 20:18:58

bonjour, ça fait 2 mois que je vais à la muscu et pour l'instant je n'ai pas vraiment de programme précis.

En fait ce que je fais c'est vu que j'y vais environ 4 fois par semaine ben je fais pectoraux + épaules un jour, et puis le lendemain je fais bras + dos.

Et quand j'y vais ben je n'ai pas de programme détaillé enfin je fais un peu au feeling les exercices :(

est-ce que vous auriez un programme ultra précis à me donner pour mon niveau que je pourrais faire tout en gardant cette optique d'alterner pec + épaules avec bras + dos?

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