Voila j'ai acheté des proteïnes en poudre dans un magasin specialisé, et le vendeur ma dit que même les jours ou je fais pas se sport je devais en prendre ...
Seuleument des gens dans ma salle qui en prenne aussi, me dise qu'il dit ça juste pour que le pot ce vide plus vite et que j'en rachete, et les prots en trop finiront dans les W.c

Voila donc je vous demande, je dois aussi en prendre les jours ou je ne fais pas de sport ?

Ps : J'ai 16 ans, je sais pas si ça change grand chose.

Ps2 : j'ai augmentais mon alimentation, je sais que les prots ne vont pas tout faire.

Merci !

Si c'est de la whey, ça ne sert à rien d'en prendre les jours off, vu que son action est optimale juste après ton entrainement ( whey = action rapide).

Si c'est de la caséine, chaque soir avant de dormir que ce soit les jours d'entrainement ou pas.

Sinon faut aussi que ton alimentation comporte assez de protéines.

Je vais regardé si c'est de la whey

Sinon oui, je double tout ce qui est poulet, viande blanche/rouge, oeuf (je laisse le jaune) et je mange beaucoup de pâtes.

Sinon merci a toi

Garde le jaune : http://www.julienvenesson.fr/oeufs-entiers-pourquoi-ils-ameliorent-la-sante/ !

Oui oui je les gardes , qjand je dis "je laisse", ça veux dire que je garde le jaune

Jour off ou pas il te faut ta dose de protèine hein. Quand tu suis une diet tu la fait aussi les jours off, alors pourquoi diminuer son apport nécessaire en prot ?

Même si c'est de la whey comme dit plus haut ?

Tout dépend de ta diet, si la whey constitue un apport important en prot de ta diet il ne faut pas s'en privé les jours off. A moins remplace ta whey par une autre source de prot.

Non j'essais de faire a ce que ça ne soit pas indispensable, je prend 1,2gr de prot 3 fois par semaine.
Je fais 62Kg, donc 62×1,2, 3 fois par semaine

j'suis dans le meme cas que l'auteur, je prends de la purewhey, j'en prends juste avant et juste après l'entrainement.

c'est nécessaire d'en prendre juste avant ou pas?

et les days off faut en prendre avant ou pendant le repas ou entre 2 repas?

Si tu fait 62 kg tu dois prendre aproximativement 125g de prot par jours, essaye de respecter ca. Si tu y arrive sans whey tant mieux si non prend en meme les jours off.

Franchement, j'y arrive pas sans whey.

Du coup ?

t'arrives pas à placer du poulet à la place de la whey les jours off?

En fait l'auteur t'as été demandé un produit magique au vendeur ou tu t'es renseigné un minimum sur l'utilité de produit ?

Perso j'en prend que le matin donc bon

Fradtekkan Je me suis renseigné.

Shouldzilla Pas asser

????????????????????? hein??? pas compris