Hey les gens je vais commencer la muscu et je me demander si un split 7 jours serait utile ou si ce serait du surentrainement en sachant que ca ne me pose pas de probleme mon "travaille" me permet d'y aller tout les jours.

Heureusement que le forum à une fonction recherche

Il n'en parle pas de split 7 jours..

je cherche la même chose en 7j

personne ?

ça te sert à rien d'user trop tes muscles, mieux vaut prévoir 2-3 jours de repos

Perso j'aime pas trop les splits qui bossent chaque muscle 1 fois par semaine.

Split 7j si tu tiens c'est bien, après tu débutes, tu vas en chier sur la longue
Mais écoute pas ceux qui disent 2-3 jours de repos

tu sais que ça existe les split où tu peux faire plusieurs fois le même muscles hein...

écoute pas les gorilles faisant signe de peace, et surtout n'écoutes pas les imbéciles croyant tout savoir alors qu'ils sont débutants

Justement je voulais faire 7 jours afin de bosser chaque muscle 2x par semaine a la place de 1

Bah ademettons je fasse des cycle, on va prendre comme exemple biceps/pec le lundi je le retaff le jeudi donc ca laisse assez de repos non ?

Oublie le surentrainement tu l'atteindra jamais

rajout une séance nocturne

C'est bien ce que je pensais donc je reste sur un spilt 7 jours avec des seance 1h30 environ avec 3-4 exo par muscle ?

5/6 + rapell nocturne mollet av bras abdo

et quel serait le meilleur assemblage des muscle par seance par exemple: biceps/pec epaule/jambes etc ?

split 7j pour un débutant ça me paraît beaucoup

On verra bien si je tient je pense que oui.
et je suis debutant mais j'ai fait un peu de muscu 1 mois chez moi avec un peu de matos mais la je veux aller en salle