Insanity .
Ça marche vraiment le programme en 60 jours avec : alimentation saine et équilibré mais pas de complément alimentaire (inutile je pense pour un exercice physique de ce type)
Assiduité dans le programme

Mon objectif est de perdre l'excédent de graisse et de tonifier les muscles (Je pratique le football americain . )

Sinon vous avez des idées d'exercices pour améliorer d'explosivité des quadri \ ischio enfin des jambes quoi .

S'il vous plaît bien sur .

Merci et bonne nuit !

squat avec poids bien sûr, tu descends lentement et tu sautes, je suis sérieux, je l'ai fait moi-même, mais pour autre chose

Poids genre le max que je porte au DC ?

bah vas petit à petit, tu dois quand même sauter

Des autres réponses ?

topic officiel