salut

j'ai cherché des exos pour muscler les abdos sous le nombril et j'en ai trouvé un qui m'a carrément plu , ca change beaucoup des habitudes et ca travaille beaucoup plus.
c'est cet exo : http://www.akelys.com/exercices/exercice/Releve-jambe/Releve-jambes.html

le probleme c'est que je ressens une douleur dans le bas du dos, et a la deuxieme série je laisse tomber tellement ca fait mal.
j'essaie de bien plaquer mon dos contre le banc mais le dos se décolle obligatoirement (a la phase de descente, et on peut le voir sur l'animation)

donc je me demande si c'est pas une "bonne" douleur, qui indique que le dos travaille ? mais je pense que non...

une idée la dessus ?

merci

en effet c pas normal... tu dois mal l'executer...

perso j'ai jamais eu mal au dos a la limite au jambes oui mais dos jamais...:S!!

le meilleur exos pour les abdo du bas je trouve c'est la chaise romaine avec du lest au bou des pied et remonté les pied jusqu'a l'angle droit avec 5kg de lest c'est assez chaud ^^

ne descends pas autant que dans l'animation car sinon tu vas finir par te faire vraiment mal au dos :s

en tout cas ca m'a ruiné les abdo pendant 2 jours !