Bonjour à tous

J'ai une question concernant le DC , je vais seul à la salle , le matin , donc ça ce bouscule pas vraiment au portillon pour trouver des gens pour leurs demander de me parer , du coup il vaut mieux faire du DC avec une barre libre mais peut-être moins chargé ou ne pas aller jusqu'au bout de nos limites ou faire du DC sur une smith machine et charger comme un porc ? . Car j'ai vu sur plusieurs articles que c'était pas forcément l'idéal la smith machine pour du DC

Merci pour vos réponses !

Perso je fais ma muscu chez moi et je charge sur le DC. Bon je tape pas des rep' à 150 kilos je préviens d'avance.

Tu peux très bien aller jusqu'à tes limites, si tu passes ta dernière rep' en galérant pendant 5 bonne secondes pour remonter la barre, c'est bon quoi c'est clair que t'en refais pas une autre.

Parfois il arrive que tu montes puis ben... plus de force, t'as la barre sur toi. Ok c'est très chiant, mais tu la fais rouler sur le côté et c'est réglé.

Sinon DC avec haltère

il doit bien il y avoir au moins une personne dans ta salle non ?

En fait le souci de la machine SMith, c'est que ca isole les pecs et tu n'as pas a stabiliser la barre comme avec la charge libre. En fait, perso, je fais le DC en charge libre, par contre le DI et le DD je le fais a la machine Smith. Je suis parti une semaine en vacs ou j'ai trouvé une salle de muscu et j'ai du faire le DI et le DD en charge libre : j'ai cru que j'allais jamais y arriver a cause des problemes de stabilisation auxquels je n'etais pas confronté avant.

Apres, effectivement, je te deconseille vivement de ne pas aller jusqu'à l'echec si tu n'as personne pour t'assister. Mieux vaut garder un peu de jus et eviter un malencontreux accident... C'est a toi de sentir si tu sens que la rep va passer ou si elle sera de trop.

J'essayerais la technique merci

Honnêtement je suis souvent seul le matin

Donc c'est vraiment pas conseillé sur la smith machine ?

Pas fan des haltères mais c'est une solution que j'utilise parfois

Je te deconseille vivement d'aller jusqu'a l'echec*

Rectification :D

Ouais c'est vrai que ça dois faire bizarre de repasser sur du libre après ... Merci pour vos réponses

Sa dépend de ta façon de t'entrainer, mais si tu t'entraine bien/réguliérement, tu n'a pas besoin d'allé jusqu'a l'échéque à chaque série!

Sinon en galére, tu pose ta barre sur tes pec, tu fais glisser jusqu'au milieu de tes cuisses, tu t'assoi, tu prend ta barre et tu te léve.

PS: J'ai failli y rester une fois avec une putain de ceinture domyos, je pouvais pas faire glisser la barre, elle bloquai sur la ceinture!!

C'est pas mal votre technique ouais je testerai, sinon ouais je suis régulier je loupe pas une sceance de mon programme , je pense que je vais rester sur du libre pis si un jour j'ai vraiment envie de me fracasser j'irais sur le guide, merci pour vos réponses !

Les machine c'est bien aprés ton dévlopé couché/incliné pour annhilé tes pecs.

Quand je le fais tout seul et que j'ai des doutes je verouille pas la barre.

Si je fail j'incline la barre d'un coté pour faire tomber les poids.

Wé, c'est surment la technique la plus simple/éfficasse StrongPL.

Sauf quand tu t'entrainne chez toi, et que t'a du carelage

bah tu fous un tapis en dessous du banc

Oui, j'en ai mais pas assé épais.

Mais tu as raison, un jours ou l'autre il va y passé mon carrelage si j'investi pas.