Bonsoir tout le monde
Désolé,je sais qu'il y'a beaucoups de topics sur ce sujet mais j'aimerais vraiment savoir si ce programme est correct.

Pectoraux:
2x10 reps(machine) 2x12 reps(autre exo machine)
Dos:
2x10 reps(machine) 2x10 reps(autre exo machine)
Jambes:
4x10 reps(machine)à savoir,tout les muscles des jambes.
Epaules:
4x10 reps(élévations latérale haltères) 4x10 reps(EF Haltères)
Triceps:
4x10 reps(extensions haltères 1 bras) 4x10 reps(extensions poulie)
Biceps:
4x10 reps(curl barre) 4x10(curl haltères)
Trapèzes:
4x15(shrugs avec barre)
Pour les abdos,je fais 4 séries de 10 à 12 répétitions 1 jour sur 2.
Est ce que ce programme est correct,à savoir que je le fais 3 fois par semaine:lundi,mercredi,vendredi.
Sinon n'hesitez pas à corriger certaines choses,ça ne pourras que me rendre service.Merci d'avance pour vos réponses

T'es débutant?

Pas vraiment,ça fesait 2 ans que j'avais arrêté la muscu et la j'ai décidé de m'y remettre sérieusement.Ca fait 5 mois que je fais toujours le même programme,à savoir travailler 2 muscles par séance environ 4 fois par semaine et j'ai envie de changement.Le Full Body m'a l'air excellent comme entrainement d'après ce que j'ai lu sur certains sites de musculation,maintenant j'ai pas envie de faire n'importe quoi non plus et c'est pour ça que je demande vos avis sur ce programme

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Merci,pour vos réponses c'est sympa...