salut je voudrais un avis sur mes progres, je fais une pdm ( je suis ecto ) et depuis 2 mois j'ai gagné 2cm de tour de bras

donc 1cm/ mois

c'est bien pour un ecto ? je sais que je donne pas trop d'info mais je veux juste savoir si gagner environ 1cm par mois c'est bien au niveau des bras

On veut des photos, on veut des photos!

Tu débutes ? Parceque tu vas pas gagner 1cm/mois pendant longtemps

1cm par mois, c'est moyen, tu devrais revoir ton entrainement.

écoute pas... ta progression te regarde et ne regarde que toi.

Ensuite en pdm on va prendre + facilement des cms, de muscle déja mais aussi de gras, et hélas en perdre en passant (tout dépend de la pdm) en phase de séche. Mettons que tu prennes 1 mm de gras répartie uniformément autour de ton bras, ca te fait +2mm de diametre et quand tu vas prendre ta mesure c'est ton périmetre et donc tu verras une augmentation significative.

Sauf qu'il est ecto, alors il prend pas tellement de gras que ça à mon avis, surtout au niveau des bras ..

Arrêter avec vos légendes qui consistent à dire que les ectos prennent pas de gras,c'est n'importe quoi.

je crois pas avoir pris de gras

j'ai une balence qui indique la masse de gras et sa a pas varier depuis le debut

enfin bon je fais du lafay mais j'ai pas de mur porteur chez moi donc je peux pas faire de traction

ah oui

mon "programme" c'est :

lundi > biceps + triceps + pecs

mardi > jambe + mollet + abdo

mercredi > pareil que lundi

jeudi > pareil que mardi

vendredi > voir lundi

samedi > voir mardi

dimanche > rien

mais bon j'aime bien mes jambes et mollets donc si je modifie pour faire sa :

lundi > pecs + triceps

mardi > biceps +abdo

enfin juste muscler le haut du corp (en bas sa va ) c'est une bonne idée ou je reste sur mon "programme de depart" ?

( je suis noob en muscu )

Tu t'entraines trop.
Ne négliges surtout pas les jambes.
Tu oublies le Dos,les épaules.

bah quand je dis biceps j'inclu les epaules dedans (ah ok )

et le dos j'ai pas acces a une barre de traction , ni a une salle et je vois pas trop comment je peux faire

mais j'ai de bonne jambe et je marche beaucoup sa devrait entretenir je pense ( enfin j'en sais rien )

mais pour juste muscler le haut du corp ( abdo , triceps, epaule, pecs, biceps) je devrais faire quoi comme programme d'apres toi ?

Pour le dos regarde les exos de ce site si tu a la possibilité de les bosser!!!
http://www.musculaction.com/

DAJOKERS
Posté le 29 mai 2009 à 13:15:55 Arrêter avec vos légendes qui consistent à dire que les ectos prennent pas de gras,c'est n'importe quoi.

=> Tu as beau dire de très nombreuses choses justes, il faut quand même reconnaître que tu es un peu trop "cash" des fois

J'ai jamais dit que les ectos ne prennaient pas de gras, seulement tu vas pas me dire qu'un ecto, si il suit un régime alimentaire adapté, va prendre autant de gras qu'un endomorphe, qui plus est aux bras (même si il y a pas de loi génétique qui dit qu'on prend moins de gras au bras, EN GENERAL c'est pas une partie du corps qui accumule énormément de gras en un lapse de temps si court)

Avec un régime alimentaire adapté....
De plus ta première phrase ne veut rien dire.Si un endo a son régime adapté à sa morphologie,il ne prendra pas + de gras qu'un ecto avec son régime.