Salut, je voudrais des avis sur mon programme

C'est une sorte de PULL/PUSH/LEG/FB

Lundi : Dos/Biceps

Rowing Barre 3x10
Rowing à la T bar 3x10
Tirage horizontale 4x10
Tirage poitrine 4x10

Curl barre EZ 3x8
Curl marteau en travers 4x12
Curl incliné 4x10

Crunch (2x20)
Relevé de jambe (2x15)

Mardi : Repos

Mercredi : Pecs/Epaules/Triceps

Dev.Couché 3x10
Dev.Incliné 3x10
Ecarté Couché 3x10

Dev.Militaire 3x10
Dev.Nuque 3x10
Elev Latérale 3x10
Elev Frontales 3x10

Barre front 3x10
Dev. Couché Prise sérrée 3x10
Extension poulie triceps pronation 3x10

Crunch (2x20)
Relevé de jambe (2x15)

Jeudi : Jambes

Squat 4x10

Leg Extension 8x10 (4 Séries à 80%, puis degressif 4 Séries jusqu'a 40%)

Leg Curl arrière 4x10

Extension mollets 4x20 (Allure lente)

Vendredi : Repos

Samedi : Full Body

Pec: Développé Couché (4x12)
Dos: Tractions pronation (4x12)
Epaules: Développé Militaire(4x12)
Biceps: Curl barre(4x12)
Triceps Barre front (4x12)
Jambes: Soulevé de terre (4x12)
Mollets: Mollets Debout (4x25)
Abdos : Crunch (4x30)

Merci