Bonjour, je vais commencer mon entrainement en split donc j'ai pensé à faire 3 fois par semaine (lundi, mercredi, vendredi)

Je compte aussi le faire dans ce genre:

Lundi: pecto/biceps
Mercredi: jambe/épaule
Vendredi: dos/triceps

Jusqu'à la c'est bon ou j'ai fais des érreurs ?

Par contre je ne sais pas combien d'exercice par muscle je dois faire

J'avais pensé à faire 3 exos par gros muscles (jambes, pecto, dos) et 2 exos par petit muscles (épaules, biceps, triceps) mais je doute

j'attend vos réactions svp

Merci à tous

Tu as tout bon.

1. DAJOKERS Voir le profil de DAJOKERS
2. Posté le 26 mai 2009 à 07:38:04 Avertir un modérateur
3. Tu as tout bon.

Ok merci de ta réponse

Je te fais confiance mais j'attend quand même d'autres réactions

J'ai commencer avec le même programme, et j'ai beaucoup progresser.
Tu peux aussi faire 3 exos par petits muscles, histoire de bien les déchirer :
biceps, brachial : larry scott , prise marteau, curl concentre par exemple.
bon courage.

2 exo pour les épaules c'est léger je trouve ... enfin essayes comme ca et tu verras si ca te réussis