Bonsoir, je souhaiterais débuter la musculation à la maison car la salle vers chez moi coûte 99€ par mois. Je voudrais donc que l'on me dise si c'est possible tout le matériel qui est nécessaire pour pouvoir s'entrainer "décemment" sans pour autant acheter des grosses machine faute de place.

De plus, pour la nutrition je fais 1m75 pour 67 kilos et je compte donc suivre un programme de prise de masse que j'ai vu sur ici http://www.espace-musculation.com/programme-nutrition-prise-masse.html mais en réduisant les protéines à 134 grammes par jour. Est-ce un bon programme ?

Merci

un banc a environ 70 eu
une barre z 20-30 eu
une barre droite 30-40 eu
deux barres halteres 15-20 eu
et la fonte a un euro de kilo

avec ça deja tu fais de bonne choses, jai surement oublier deux trois merdes mais ce que j'ai citer c'est la base.

ca pue la pub pour la methode 4/4 alias la methode lafay topic à lock !

Une barre z c'est pour faire les biceps?

-------------------------------------------------
droite-extreme | 16 novembre 2014 à 03:38:27

un banc a environ 70 eu
une barre z 20-30 eu
une barre droite 30-40 eu
deux barres halteres 15-20 eu
et la fonte a un euro de kilo

avec ça deja tu fais de bonne choses, jai surement oublier deux trois merdes mais ce que j'ai citer c'est la base.
-------------------------------------------------

Une barre de traction aussi

curl barre/pupitre
barre au front
extension debout (barre au front debout)

on peut aussi faire son rowing avec