Les tractions je les fait sans probleme j'en enchaine plein, les pompes pareil ... Mais les dips en descendant mes bras paralleles au sol (donc pas le mouvement entier B1 lafay) je fais 6x8reps et si c'est le mouvement entier (B lafay) c'est carrement impossible (1ou2rep grand max) sa fait 2mois que j'ai commencer lafay, jai progresser partout beaucoup sauf au dips (jarrivais a peine a me soulever donc ya du mieux) ... MA QUESTION EST : Pensez vous que c'est possible d'avoir des facilites au dips et DC (pousser) et difficultes tractions (tirer) ? Si non comment vous expliquez le probleme ? Merci de me repondre je vous serez tres reconnaissant

Y'a deja une évolution. Soit patient, chacun réagit différemment

Moi c'est tout l'inverse, les tractions j'arrive pas à les faire si je veux sentir mes dorsaux, faut que je prenne une prise hyper large mais bien bien large.

Sinon je les enchaine easy mais c'est les épaules et les bras qui font tout

Traction plus difficile que dips qui est plus difficile que pompe.

Les pompes c'est un exercice d'échauffement ou a utiliser en superset uniquement.

D'accord je prend en note ce que vous me dites

J'ai oublié, c'est possible d'être plus fort à tirer que pousser, sa dépend des morphologies mais aussi du niveau, peut-être tout simplement que tu n'a pas encore assez d'expérience, continu de progresser

dur une tel difference mais tkt ca va venir, moi aussi jetait incapable de faire plus 3 dips, deja les dips 'assisté' ca ma bien aidé (en gros mes pieds sont sur un tabouret de 30 cm a l arrières, ca facilite bcp l exercice

tu peux faire des series courte de dips avec un long de repos puis enchainer sur des dips assisté (ou faire que ca si cest trop dur)
mais laisse tomber lafay cest pas adapté aux debutant (a pas grand monde enfaite, pour pas dire personne)
25sec de repos faut pas deconner...

tes sur de faire l exercice en te penchant bien en avant sinon ?

J'ai commencé avec Lafay, je faisais 0 dips, 3 tractions supi, 1 squat sur une jambe en forçant.

Aujourd'hui même si je fais plus Lafay, ça m'a quand même beaucoup apporté. En arrêtant Lafay j'enchaînais 16 dips complets d'affilée (après 3 mois de pratique).

Aujourd'hui je fais 20 dips, 11 tractions pronation prise large, 3 avec 10kg de lest, 12 squat une jambe d'affilée, 1 avec 20 kg de lest.

Te décourages pas ça vient au fur et à mesure faut pas rater l'entraînement et tout donner à chaque fois