Yo

Je vous explique mon problème , je n'arrive pas à faire du squat à cause de mes bras. Je ne dis pas que mes bras sont énormes mais je n'arrive pas à mettre la barre derriere ma nuque et la tenir avec mes mains
J'ai testé avec la barre à vide mais mes bras/trapezes/epaules sont comme "bloqué" , je peux pas plus reculer mes bras pour bien tenir la barre ( je peux tenir la barre mais avec les bout des doigts voir limite , donc du coup c'est assez dangereux si je commence à mettre lourd)
On m'a dit que j'étais pas assez souple ou bien c'est que mes tendons étaient pas assez long

Comment je pourrais y remedier selon vous ? j'en ai marre de faire que de la presse pour les legs

Front squat

J'ai rien compris mais fais des étirements

Manque de souplesse

le mec qui as aucune souplesse

En faite c'est pas drole

c'est meme triste

Fallait go stretching dès le début

SkinnyFat

y a un exo qu'un kiné m'avait montré il y a plus de 20 ans qui devrait t'intéresser car je me sens obligé de le pratiquer pour faire du squat dans de bonnes conditions (je vais essayer d'être le plus clair possible):

1) debout ou assis, peu importe, met les bras (épaules <-> coudes) ) à la // par rapport au sol et les avant-bras à la vertical (comme si tu faisais du partiel haut au développé pour épaules).
2) tire bien les omoplates en arrière quelques reps. à la dernière rep, maintient cette contraction quelques secondes.
3) fais la même chose mais des haltères légers.

=> en tout, 15/20 reps devraient suffire pour augmenter la souplesse à ce niveau là et prendre la barre dans de bonnes conditions perso si je fais pas ça, j'ai du mal à maintenir la barre collée à la nuque; mais avec ça, je peux carrément la foutre bien plus bas sur les trapèzes

d'ailleurs (petit hs) je fais aussi du travail avec des grippers légers entre les séries de chauffe au couché, je me sens comme plus fort (car rassuré au niveau des poignets)

y a plein de petits trucs tout simples comme ça qui change la vie