Salut tout le monde

Je suis dans une salle depuis 3semaines-1mois, pour le moment je fais un full body 3 fois par semaine pour habituer mon corps a soulever etc..

Et donc je me posais la question de quand commencer un autre type d'entrainement, j'ai pensé au split mais je sais pas si c'est le plus optimal pour un débutant surtout que je fais que 54kg pour 1m78 donc je sais pas si mes muscles vont pouvoir subir 3exercices en une séance ?

Merci d'avance

personne ? :bide:

Quand tu progresseras plus en fb tu pourras changer.

Désolée , j'y connais rien,mais..

C'est quoi un split?

Un format d'entraînement. Ou tu fais un groupe musculaire par séance. Avec ou sans un groupe plus petit.
Par ex
Jambes
Pecs biceps
Dos triceps

Ah d'accord

Merci

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Orthanounet | 14 novembre 2014 à 16:24:17

Quand tu progresseras plus en fb tu pourras changer.
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Tu peux préciser un peu plus, tu parles de stagnation dans les perfs ou esthétique ?