Salut, j'aimerai savoir si ce programme pouvait vraiment construire du muscle et sinon vous avez des conseils pour réussir les pulls-ups ?

J'ai une barre chez moi j'ai penser a prendre un élastique et faire des tractions négative pour gagner en force !

Merci

Au moins 3kg sec par mois avec ça

C'est plutôt bon ? Vu que je vais faire de la boxe la saison prochaine !

ajoutes un exercice biceps et ça sera parfait

Si j'ajoute traction supi c'est bon ?

Ca manque d'exos pour les jambes

C'est ce que je me suis dit !

Et pour les tractions pronation vous avez des conseils pour réussir, car même une c'est chaud !

Tu fais combien de tractions complètes en supi bien exécutées ?

Complète 0 x')

Franchement le prog est parfait pour moi, change rien mec

Fais des tractions horizontales la base des bases pour apprendre à faire des tractions.