je viens actuellement de trouver un exercice s intitulant le neck bridge ( amon avis la plupart de vous le connaissent), qui est utilisé dans les sports de combat mais qui a une particularité de forger de bons trapezes (sup il me semble )

cependant il reste un exercice complexe et assez stressant pour certaines parties du corps.

J aurai voulu connaitre l avis de ceux qu ils le pratiquent et j aurai voulu savoir si c était dangereux ?

https://www.youtube.com/watch?v=fM6wEC1_YoQ

https://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew

bonne journée et bon sport

Je le fait régulièrement en gainage pour cou/lombaires, rien de dangereux à moins peut-être que t'aies une scoliose ou une merde du genre.

Je sais pas si ça te fait de bons trapèzes sup, moi je sens surtout les lombaires et le cou si la tête est bien positionnée.

Je sens aussi les ischios et fessiers.

L'exo ou je sens plus les trapèzes c'est les pompes en poirier ou juste le gainage en poirier, le fait de garder les épaules relevées te bosse bien les trapèzes, mais je sens les trapèzes inférieur et pas supérieurs perso.

Je le fait régulièrement en gainage pour cou/lombaires , rien de dangereux à moins peut-être que t'aies une scoliose ou une merde du genre

la plupart des sujets que j ai vu le preconisent pour les trapezes , apres ca doit dependre des gens

L'exo ou je sens plus les trapèzes c'est les pompes en poirier ou juste le gainage en poirier, le fait de garder les épaules relevées te bosse bien les trapèzes

faut deja avoir un bon niveau en pompes pour faire les pompes et un bon equilibre ?

les pompes poirier , ca revient au meme que faire du developpe epaules ?

Ben je crois que c'est comme faire du développé militaire avec ton propre poids sur la barre, c'est hyper dur, si je pose la tête au sol je suis bloqué en bas et je peux pas remonter

Et je pense pas que les pompes ordinaires t'aident sur ce mouvement, j'ai fait des pike push up au début pour arriver à faire mes demi-pompes en poirier, c'est un gars du forum qui les conseillait

ah ok d acc sinon toujopurs personne d autre pour le neck bridge

C'est un exercice que je conseille, avec les ponts ordinaires et sur le cou en avant.

avec les ponts ordinaires et sur le cou en avant

c est pas trop traumatisant pour la nuque ?

ca te fait bosser quels muscles ?

En avant ça te renforce le coup, c'est tout.
Sinon les ponts arrières bossent les muscles cités par Croquibal et améliorent la souplesse de la colonne.
Si t'es fort aux ponts tu n'auras jamais aucun problème de dos, en plus de l'avoir renforcé suffisamment pour qu'elle prenne de plus gros chocs.

C'est facile de faire un pont en avant sur l'avant de la tête, mais pour le faire sur le côté de la tête c'est autre chose, faut commencer sur les genoux.

En général les combattants renforcent leur cou pour mieux prendre les coups.

ok merci goku