Salut les gars, étant en école d'ingé par alternance, je me rends compte que trouver du temps est difficile pour aller à la salle même si je fais de mon mieux.
J'aimerais donc passer sur une routine de 3j, le problème c'est de trouver le meilleur compromis.
Selon vous, Push Pull Legs ou Split 3J ?

Un split qui serait décomposé sur 2 semaines :
Lundi A
Merc B
Vendr A'(même muscles mais avec d'autres exos)
Lundi B'(même muscles mais avec d'autres exos)
Merc A
Vendr B

Et un Push Pull Legs comme ça :
Lundi Push
Merc Pull
Vendr Legs (avec rappel pour chest pk pas)

Sachant que j'inclus les abdos à chaque séance, qu'est-ce que vous me conseilleriez ?

Trois séances par semaines pour un P/P/L c'est relativement léger, voir trop léger =/

Y'a pas moyen de rajouter une séance et de te planifier un bon vieux half body des familles?

Difficile de faire 4/semaines, c'est pas une bonne alternative le split que je propose ?

Go full mec, c'est pas que pour les débutants

je ferais un pull/push/legs

si t'as 2h de training ca suffit largement à te mettre tarif

Ouais vaut mieux go full je pense.
Pis ce qui est cool avec le fullbody, c'est que tu peux changer les exos à volonté, ça évite les redondances dans l'entraînement

Je voulais taf le split comme ça :
A : Pecs Dos Epaules
B : Jambes Biceps Triceps

Ca me ferait travailler 3 fois chaques muscules en 15 jours en décomposant comme j'ai expliqué, vous en pensez quoi ?

3 séances par semaines je go Full Body aussi, désolé de ne pas t'appuyer. ^^

Ta la fréquence, le changement d'exos, le travail axé polyarticulaire

Oklm

Ou alors tu peux te faier du
Lundi Upper body

Mardi Lower body

Vendredi Full body.

Ta routine peut être pas mal madara j'y avais pas pensé, faut juste que je me fasse une bonne séance de full body histoire d'être bien mort quand je finis.
Je pense que je vais te suivre et faire du Upper, Lower et full. Vous en pensez quoi les autres ?

Dépend des jours où tu t'entraines.
Si tu fais mecredi, samedi et dimanche, c'est pas possible.
Faut que tu t'adaptes.?