Salut j'ai besoin qu'on me dise où ça va pas, j'ai environ 35/36cm de bras pour 1m80. J'ai un biceps long (donc la boule est moins apparente) et ça fait pas trop bras de lache, c'est très moyen on va dire pour un gars qui go muscu mais correcte pour un mec lambda.

Mais je suis vraiment faible en curl comparé à la plupart, j'comprends pas trop, de plus j'ai pas d'endurance

par ex je commence un curl pupitre à la machine (je sais pas le nom exacte) et je fais 4x10 à 30 kilos, la dernière série j'dois faire 6 à 8rep.
Ensuite je curl marteau avec haltères à 8 kilos, 4x10 et je lutte mais 8 kilos quoi.. et ensuite j'ai plus la force de rien du tout lol
J'ai testé hier de baisser mon curl pupitre à 25kilos, mais ça me fatigue trop pour la suite également, c'est quasi pareil..
Des conseils ?

Traction ?

Sympa les différents exo, mais bon ça me dit pas ce que j'dois faire comme programme.
Je sais y'en a pleins sur internet, je comprends juste pas pourquoi j'ai des perfs de merde comparé à mes bras, y'en a ils sont beaucoup plus maigre que moi, des débutants aussi et ils curl bien plus lourd

Ah

Pour la force tu doit faire du xfois15xkg

X8-10 c'est le volume

À partire de 15 c'est la force

x15 c'est pas plutôt pour l'endurance?

Je vise le volume effectivement, mais j'me demande pas si j'dois d'abord gagner en force là vu les perfs de merde

Parce que 2 exos biceps, ça fait peu je trouve

putin j'viens de reprendre les mesures de mon biceps et en faite j'ai 38 de tour de bras , d'un coté tant mieux

38 de bras est tu curl a 8kg ptn tu crains niveau force

ba oui c'est ce que j'dis, y'a un souci quelques part

J'ai toujours été sportif, boxe, muscu pdc tractions etc.. mais ça fait 3 semaines j'suis en salle, et là j'vois que j'suis une teub

3 semaine en meme temps...tu es gras non ?

non pas du tout, j'suis assez dessiné. En faite j'faisais à peu pres 65 kilos y'a un an, j'étais vraiment anorexique limite, et j'ai pris 10 kilos en faisant une PDM et de la muscu au PDC, j'ai un corps assez athlétique. Quand on me voit, on s'dit pas que j'lutte à 8 kilo

Sinon j'me suis fait opérer du coude y'a longtemps(y'a ptete 5 ans), vous pensez que ça peut jouer sur la force?

Ta gagner 3cm en une semaine ?

Et tu fait curl debout ou assis ?

Non en faite j'avais mal mesurer ..

bon j'suis plus à 37,5 que 38 mais bon c'est presque pareil

sinon je fais assis sur une machine comme ça
http://bodytonicform.com/1533-thickbox_default/biceps-curl-arm-curl-machine-pupitre-a-biceps-pro-club-line-serie-2-.jpg

C'est mieux debout

Genre à la jean onche

Regarde http://youtu.be/fC21nEFgIuM

Wtf ? Je fais de la boxe aussi et du krav et muscu que je viens de debuter, avec 28 cm de tdb et pourtant je curl a 12 kilos tranquil (j'ai pas plus)

Et l'autre tocard la la force c'est des repet de 4 avec bcp de poids, a 15 c'est l'endurance

ba je peux curl facile à 12 si c'est mon premier exo, ptete plus que 12 même (jamais tenté). Mais enchainer le premier exos et le curl halteres en 2eme exo, c'est là j'ai du mal