Je cherche un programme pour ma copine qui vu veut que je vais à la salle veut aussi s'y mettre. Donc elle est plutot skinny mais ces seins sont pas mal mais elle a des fesses un petit peu en dessous de la moyenne et aimerait ameliorer ça (je suis pas contre). Est-il possible d'ameliorer ça ou est-ce completement genetique ? Et si oui où trouver un workout convenable ?

SQUAT !

chaud d'être puceau au point de vouloir demander une programme pour sa copine imaginaire ...

La génétique prend une part effectivement mais ça représente quasiment rien. Il faut bosser point.

Ses fesses elle va les forger à coup de squat et de fentes. Axer sur les mouvements de base poly-articulaires en gros.

On peut rajouter de la presse à cuisse en plaçant les pieds de manière à axer le travail sur les fessiers.

Tu ajoutes à ça une diète et elle commencera à voir des résultats.

Rastazul : Mais encore ?
Minzo : Un pur mec du forum toi

je sais pas quoi taper sur google pour trouver des photos before/after. et bidou la diet je pense pas qu'elle va la faire parce qu'elle a du mal à manger donc voila

Diète (pas bouffer n'importe comment) + Squat

De rien

Squat
Fentes
Hip Thrusts/Glute bridge
Gainage
SdT Roumain

Ciao