Salut,
J'ai commencé aujourd'hui même le jogging. Le seul moment de la journée où j'en est la possibilité c'est le matin. J'aimerais savoir si c'est grave de partir courir le ventre vide,car j'ai entendu dire que les grosses personnes ( Je ne suis pas gros ) allaient chercher l'énergie dans leur graisse lorsqu'il fesait des efforts physiques et je me disais que puisque j'étais maigre et le ventre vide , que mon corps allais peut-être puisé ces énergies dans mes muscles,ce que je ne veux pas.

Alors qu'en pensez-vous ? Pensez-vous qu'un jus d'orange peut faire l'affaire pour un jogging de trois quart d'heure ?

C'est variable selon les personnes. Certains réagissent mal à l'effort à gen, d'autres au contraire ne peuvent courir avec quelque chose dans le ventre.

Mais pour ton muscle, dis-toi que l'énergie puisée sera toujours en premier celle de ton muscle, donc ne rêve pas perdre ta graisse sans fatiguer tes muscles en premier. Si tu veux pas que ton muscle s'épuise, ne fais pas d'effort c'est aussi simple que ça.

Je crois que tu m'as mal compris. Je spécifie que je ne suis pas gros.

Gros ou pas, la première réserve énergétique mobilisée est celle de ton muscle.

Mais est-ce que le fait de puiser de l'énergie dans le muscle le fait rapetisser ?

Non.

Soyons clair: dans le premier temps de l'effort, les réserves du muscle sont utilisées, que ce soit un effort long ou court (à part entraînement spécifique du muscle, comme pour les marathons ou des choses comme ça mais on en est pas là). Alors si on se fixe sur la dégradations de ces réserves (glycogène surtout, protéique un peu) oui, le muscle "rétrécit" un peu. Mais ça fait partie du cycle normal, et la récupération aura pour rôle de faire regrossir le muscle au-delà de la base de départ, pour rester schématique.

Quand l'effort est long comme sur un footing d'une heure, le développement sera préférentiellement sur des fibres rouges, plus fines que les blanches développées par les efforts courts et violents. Donc si tu n'équilibres pas ton entraînement de la bonne manière, il est possible que tu perdes un peu de volume cela dit.

D'accord merci, mais pourrais tu me donner un exemple d'un entrainement mal équilibré ?