Bonjour!

Je vous explique ma situation : Je sors d'un accident assez rigolo (aka 6 mois de réeduc et béquilles), et je peut enfin, aujourd'hui, reprendre du sport.

Enfin du sport, la course et le sport de combat est exclus pour le moment.

Proche de chez moi il n'y a... Bah que dalle en fait, pas de club de sport ou autre.

Dans 1 mois, je reprends les études, donc j'aurais de nouveau des clubs de sambo/boxe pour reprendre. Mais jusqu'a la, bah j'ai tout perdu et j'aimerais au moins un tout petit peu me mettre dans le bain.

C'est déjà forcé que je vais faire beaucoup de vélo pour remettre ma jambe la plus abimée en forme, mais pour le reste, je ne sais comment organiser mes semaines.

Grossièrement, j'ai une piscine pas loin, des poids, une barre de traction, une machine pour faire différents exos (butterfly, jambe), enfin j'ai la plupart des exercices "basiques" à ma disposition.

Voila, sachant que je n'ai rien d'autres a faire pour un mois, j'aimerais savoir comment placer un maximum d'exercices dans une journée, mais pour que cela sois encore efficace. Je m'attends pas a des miracles en un mois hein! juste quelque chose qui me redonne le gout de l'effort et me donne l'impression de m'aracher un peu. (et pour m'occuper aussi, on s'emmerde comme des rats morts ici )

Voila, donc si vous pouviez m'aider a faire une sorte de programme par jour/semaine, je vous en serais reconnaissant

J'ai pas de club de muscu en direct, donc j'ai pas assez de machine.

Pour l'instant c'est piscine deux fois dans la semaine, mais il faut que j'occupe un peu le reste.

Je vais voir pour le insanity, merci du conseil

1 mois ? Tu peux avoir un corps à la Jeff Seid, suis le programme Apollon, si tu veux devenir un schwarzy par contre c'est 2 mois

Lisez mes posts jusqu'au bout au moins bande de malins, j'ai jamais dis que j'allais devenir Hulk.

Par contre le insanity c'est pas trop mon truc, je suis plus poids et exos de cardio en velo/piscine

Entraîne toi dur repose toi bien et tu auras des résultats

Ca je m'en doute, mais ce que je cherche c'est justement un programme assez sévère, je peut faire un basard tout seul mais j'ai aucune idée de ce que cela vaut, d'ou la raison de ce topic

Bonjour, il esistais une sorte de remise en forme que j'ai vu dernièremenet sur le site de https://sites.google.com/view/poursportetforme/. Beaucoup de gens se sont rendu, et je trouve très efficace. Alors , je vous conseille de se renseigner. Cette site est très accessible. Bon retablissement

Bonjour, je te félicite pour ta volonté et ta détermination. Ce n'est pas donné à tout le monde de se remettre en forme. Pour optimiser tes résultat, tu dois additionner une bonne alimentation a un bon entraînement. Le top serait que tu puisses aller dans une salle de sport, sinon il existe un grand nombre d'exercices au poids du corps. Essaye de faire des exercices polyarticulaires pour optimiser tes résultats. Plus de détails sur notre blog de remise en forme : http://www.remiseforme.fr/