https://www.youtube.com/watch?v=BEINEXP-3uY&list=UUbsCnqy9UkJQlUdJNMr5gZw ca a l'air pas mal , je suis ectomorphe et j'ai acheter un pot de gainer et vu que c'est un entrainement assez rapide et que je veux juste ressembler aux gars de la video ca a l'air bon 