Bonsoir !

J'ai UNIQUEMENT 3 jours de disponible pour la salle (lundi,mercredi et vendredi).
Je pousse depuis 8 mois, mais je dois réduire mes séances pour de raisons personnelles

Bref, vous me préconisez plus un "Full-Body" 3j un "split" (pec/bi,tri epaules dos,legs) ou un "push-pull-legs" ?

(Ne cherchez pas à modifier le split, si je dois le faire ces uniquement comme ça)

Merci d'avance

Le full te serai plus avantageux je pense

Push - leg - pull

VDD ton truc est aussi con que le push/pull/legs

Legs/Push/Pull est plus optimal

En sois je viens de comparer le Push-Pull-Legs à mon split..et ces exactement pareil, regardez

Split :

J1: Pec-Triceps
J2: Biceps-Epaules-Dos
J3: Jambes

Push-Pull-Legs :

J1: Dos-Biceps
J2: Pec-Triceps-Epaules
J3: Jambes

C'est pas exactement pareil

faire chaque muscle une fois par semaine bof quand meme

Il a pas tord, il y a pas grand chose qui change entre un push-pull-legs et un split de base

Moi j'trouve pas cette méthode très top, j'ai plus l'impression que ces pour donner un côté "ludique" à sont entrainement

D'ailleurs je penses avoir lu une fois que sur le longs terme ces pas bon pour les articulations, mais bon je me trompes peu-être sur ce que je dis la

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faire le push avant le pull

L'avantage du push pull leg est que si tu peux aller 6 fois par semaine à la salle, tu peux travailler deux fois par semaine les mêmes groupes musculaires à une intensité plus forte que si tu fais un fullbody.

Mais vu que tu es limité à trois jours, un bon fullbody semble l'idéal

Je comprends pas pourquoi vous me proposez le full
Je veux dire, avec le split 3J que je vous donne je travaille quasiment tous les muscles, les plus important quoi..

Et il est clair que en split on travaille plus intensément que en full

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