Voila, j'ai 16 ans, 1m87 pour 69 kilos ce qui est assez bien mais le probleme c'est que en faisant 69 kilos, j'ai pas un pete de muscle
Donc voila, je veux prendre de la masse,je suis determiné
Des conseils? Des programmes a me donner?
Ps: J'ai juste des halteres et une barre de traction
Ps1: J'ai teste Lafay, mais je n'arrive pas a bien faire les dips et j'ai peur de me demonter les epaules, du coup je ne prenais pas de masse car les dips sont les exos les plus importants de Lafay.Apres 3 semaine, jai pris aucune masse du coup je me suis decourage et j'ai arreté.
Merci d'avance pour vos conseils ;)
