Yo!

Je suis actuellement sur un split depuis 2/3 mois, je progresse, un peu trop lentement a mon goût mais je progresse, mais mon programme (superphysique), ne me fais travailler que une fois par semaine chaque muscle (peut être parcequ'il est indirectement travaillé les autres jours?)

le voila en gros :

Lundi : pecs (4exo) biceps (2exo)
Mardi: Jambes (4) abdos
Jeudi : Epaules (4) triceps (2)
Vendredi : Dos (4) Abdos

Et voila l'autre, celui que je vais peut être commencer (superphysique toujours):

Lundi: Jambes(2exo) biceps(2) triceps(2) abdos
mardi : pecs (3) dos(2) épaules(2)

Jeudi : Jambes(2exo) biceps(2) triceps(2) abdos
Vendredi : pecs (3) dos(2) épaules(2)

Voila, en gros on retourne un peu dans l'éternel débat fréquence VS intensité, mais peut être m'aideriez vous a choisir entre ces 2 prog? (argumentez si possible )

Merci en tout cas

Combien de séries de chaque exos ? Quels exos tu veux faire ?

4 séries par exo, les exo je varie jen ai pas mal

Tu varies les exo càd que tu fais pas les même de séance en séance ? Si c'est ça c'est vraiment pas l'idéal, si tu veux varier varie le nombres de reps/séries en fonction de ta forme mais vaut mieux garder tout le temps les mêmes exo temps que tu progresse.

Selon moi le split est plus intéressant, car t'as toute la semaine pour récupérer donc tu peux vraiment bien te tué, en 2j si t'as beaucoup forcé ça peut être limite... Après si tu sens que tu récupères bien tu peux rajouter genre un ou deux exo par muscle

Non d'une séance a l'autre je garde les mêmes, mais par exemple si je passerais au second programme, lundi je ferais pas les mm exo que jeudi par exemple, vu que ya 2 séances dans la même semaine. Donc toi tes + pour mon prog actuel?

Oui moi je préfère les split que le FB

Les 2 c'est des splits :D merci pr ton avis

ouais mais ça ressemble pas mal à un FB finalement, juste que tu découpes en 2 séances au lieu de faire tout en une seule quoi

go push pull legs ça a changé ma vie

Je garderais également le programme actuel.

Bon bah merci les gars !