y a une machine à la salle comme le DC, y a deux prises, une un peu basse pour le bas des pecs, une un peu haute, c'est sécurisé car si on fait son max même si on lâche la barre nous tranchera pas les pecs et la gorge, y a une différence entre ça et le DC svp ?

T'as une photo de ta machine ?

J'y ai pas pensé, je prendrai quand j'irai la prochaine fois

http://www.fitnesszone.com/Merchant2/graphics/00000001/Body-Solid-Leverage-Bench-Press.jpg Elle ressemble à ça ?

Les machines visent principalement le muscle ciblé et supprime tout travail de stabilisation à effectuer quand tu es en poids libre.
Lors du DC tu as une stabilisation très importante à effectuer au niveau de l'épaule et de la cage thoracique. Rien du tout quand tu es sur une machine.

A toi de voir ce que tu préfères, perso je ne lacherais le banc de DC pour aucune machine au monde.

C'est terrible janpastek. Ca s'appel comment en français car j'en trouve pas ?

Leverage bench press AntiDLC.
Chez body solid ils en ont une très bonne, j'en ai une chez moi.

Ca s'appelle une convergente.

Et l'auteur c'est une convergente ou une smith machine genre ça que t'as ? ==> http://www.shapefit.com/pics/chest-exercises-smith-machine-incline-bench-press.gif (j'ai pas trouvé meilleur lien désolé )

Ok merci à vous. Ce sera parfait pour éviter un accident chez moi.

janpastek Voir le profil de janpastek
Posté le 5 novembre 2014 à 21:58:07 Avertir un administrateur
http://www.fitnesszone.com/Merchant2/graphics/00000001/Body-Solid-Leverage-Bench-Press.jpg Elle ressemble à ça ?

Oui

Y a incliné et décliné même

Je t'avoue c'est génial, mais quand t'arrives à certaines charges, tu dois être aidé pour décoller la "barre". Mon père doit littéralement se foutre sur moi pour me spotter et m'aider à prendre la barre, sinon je peux pas....
Donc c'est bien au début quand tu taffes léger, mais après faut être aidé.

Alors poutine, que veux tu savoir sur les différences ? La différence de difficulté ? Ce que ça cible en particulier ? L'intérêt de l'un par rapport à l'autre ?

janpastek

Comment ça tu dois être aidé au début ? C'est que tu mets trop lourds pour ton niveau non ?

Tout ça oui

Effectivement j'ai vu un mec à ma salle qui a du être aidé pour lever les 120 kg

Ca taff les mêmes choses ?

Ca change quoi mis à part la sécurité ?

Tu préfères quoi ?

Bon... Je vais essayer de résumer ça.
Dans mon cas à cette machine pour les performances, je suis monté à 200 kg. Au couché normal, je suis à 132.5 kg.
Quand j'ai commencé la musculation, j'étais à la barre libre, puis suite à une blessure à l'épaule ( puis aux épaules ), on a acheté la machine leverage. J'en ai fait pendant peut être 3 ou 4 ans, et cette année j'ai repris la barre libre.
Ma première barre libre était à 100 kg, comme quoi la machine m'a donné une très bonne base. C'est déjà une bonne chose et un bon point que j'attribue à la machine.

Ce que je reproche néanmoins à cette machine :
-On commence tout en bas, alors qu'au couché, on a la barre tout en haut. Je me suis déjà arraché un tendon en décollant seul les 150, plus jamais je ne le refais.
-On ne peut pas gérer l'écartement des épaules : on est forcément serré, du moins pour moi, à la barre normale c'est limite si je touche pas les deux extrémités de la barre ( mais bon je me limite aux "81 cm" ).

Ce qu'il y a de bien :
La sécurité, tu peux aller à ton max, mais attention à pas faire la même connerie que moi, à monter seul la charge depuis le "bas", ça vous arrachera vraiment les pecs.
Aussi, ça te donne une grosse force, elle sera pas totalement transposable au couché, mais elle donne une sacrée base.

Bref je pense avoir fait le tour.

Ha oué non ba c'est pas top alors. Merci pour tes explications

Au contraire je te la conseille.
Dans un homegym c'est parfait : c'est toujours mieux de se péter un tendon comme je l'ai fait sous cette machine que sous une barre et n'avoir personne pour t'aider à ce moment là.
Donc la sécurité est bien là, tu peux t'entrainer gentiment.
Seulement il faut être aidé pour décoller la barre au début( je dirais à partir de 120 kg ça commence vraiment à devenir tendu ).
Mais sinon oui c'est top.

Mais je préfère tout de même le bench press libre, plus authentique.

Non je n'aime pas l'idée de ne pas pouvoir me comparer au dc libre, d'autant plus que j'en avais déjà fait y'a des années. Je vais me créer une sécurité moi même que j'installerai avec le banc. J'ai déjà une petite idée de ce que je vais faire.

Ha ? Explique ton idée ça peut nous intéresser.

Ah tiens, un confrère breton