Yo, c'est pas vraiment un programme muscu le diront les vrais parce que je compte commencer au poids du corps
En fait j'ai commencé en Septembre avec un programme trouvé sur le net qui faisait travailler tout le corps.
Etant donné qu'il commencait à être facile j'ai voulu m'en faire un moi-même
Vous pouvez me dire ce que vous en pensez / ce qu'il faut modifier

Pompes : 4*10
Crunch Inversé : 4*10
Epaules ( https://www.youtube.com/watch?v=8sWp1Nz8Qa4 version débutant ) : 4*10
Double crunch : 4*10
Gainage ventral : 4*30sec
Pompes inclinées :4*10
Mountain Climber : 4*30sec
Crunch : 4*10
Crunch Abdos Croisés : 4*10
Gainage costal : 4*30sec

Voilà, je me concentre plus sur le haut étant donné que je fais du BMX donc mes jambes sont carrément bien

Je compte faire 3-4 séances par semaine
Sachant que je veux juste être plus dessiné niveau torse

Des conseils tout ca ?

C'est nul + Je fais du BMX donc pas besoin de faire les jambes

Nan mais j'ai vraiment les jambes bien

Et comme je compte pas devenir musclé mais juste dessiné, je vois pas l'intérêt puisque je pourrais pas muscler plus qu'actuellement avec des exos au poids du corps

Go methode lafay et fais les jambes

Programme + exo au poids du corps = fail

Le programme est bidon, et évite le "c'est pas vraiment un programme muscu le diront les vrais parce que je compte commencer au poids du corps".