A la salle qu'est ce que vous me conseillez de réaliser comme exercices pour prendre de la force ?
J'en ai rien carré d'avoir des muscles saillants, tant qu'ils sont bien sans prétentions ça me suffit. Je veux seulement gagner en force.

Cherche du côté des programmes en 5x5, le powerlift etc

C'est ce que je vais faire mais j'aurais aimé avoir un aperçu sur le nom des exos à pratiquer.
Quels machines ?

Pas de machine pour prendre de la force.

Les principaux exo à faire sont :

-Le Squat
-Le Soulever de terre
-Le développer coucher
-Développer militaire

En second plan : tractions, dips, rowing barre/haltère etc...

Actuellement je fais la methode bill star et j'ai eu des progres en 2 semaines

http://www.equilibre-fitness.ch/coachmedia/MasseClassicII.pdf

Voila mon programme de force

Travaille sur des exos qui mobilisent un maximum de muscles que tu feras en plusieurs séries suffisemment chargées pour faire 1 à 3 répétitions propres et lentes.

Si tu veux travailler avec la fonte le développé couché le squat le soulevé de terre et les tractions sont des exercices de base.

Après ces exos tu fais les épaules les mollets les avant-bras et le cou.

Pense aussi à ajouter du gainage pour tout le corps ça développe vraiment bien la force.

tres tres bon topic marque page.

Pour une fois qu'on a des réponses sérieuses sur ce forum