Bonjour a tous , voila depuis 5 jours je suis un petit programme que j'ai fais mais je doute qu'il donne des résultats , voila pourquoi j'aimerai avoir conseil !

Mon programme :

- Pompes : 3x20 (Mains joins , mains moyenne , mains ecartés)
- Abdos : 60
- Dips : 30
- Haltere bras gauche : 50
- haltere bras droit : 50
- Pompes ( main au bord d'une etagere ) : 100

Voila je me demandai si en le faisant tous les jours , j'obtiendrai quelque chose ?

Merci

Tu n'as pas de jambe ? Ni de dos ?
Travailler tout les jours ne sert strictement à rien, le muscle se construit au repos.
Il te faut un vrai programme, si tu veux te muscler sans matos, juste avec des chaises et une barre de traction : méthode lafay. Recherche un peu, y a pleins de topic sur ça.
Et sinon, ca ne sert à rien de faire 5o répétitions pour les biceps.. Entre 6 et 12 pour la masse.

D'accord mais j'en fait autant parceque 6 a 12 reps. pour les biceps je trouve que cela ne fait rien ! pareil pour les autre , moi enfaite j'attent que ca travaille car moi j'ai toujours cru qu'il fallait faire beaucoup de reps. et que ca tire apres avoir fini !

Mais je suis vraiment tres tres novice en muscu , j'y connai vraiement pas grand chose

Sinon quelqun aurai un programme a me prescrire ?

Merci

Si ca ne fait rien, c'est que t'as pas assez de poids sur ta barre.
Sinon, t'as du matos ou pas?

Enfaite j'ai 1 haltere de 4 kg mais je peut rajouter 6 kilos !

Mais finalement je me suis renseigner un peu , je vai allez m'acheter une barre de traction et acheter le fameux livre Lafay et suivre cette méthode !!

Merci