Bon alors depuis 6 mois je suis passé en split 4 jours + 1 jour FullBody.

Je progresse pas mal partout sauf au curl (je dois martyriser mes biceps pour aracher des reps)

J'ai vu que beaucoup de monde faisait par exemple:
Jour 1 = Pecs/Biceps
Jour 3 = Dos/Triceps

Or moi je fais toujours:
Jour 1 = Pecs / Dos (abdos)
Jour 2 = Jambes (abdos)
Jour 3 = Bras (abdos)
Jour 4 = Epaule / abdos / avant-bras
Jour 6 = Full Body

Bon je travaille toujours en superset (ex: DCH/Rowing barre, DCI/Traction). Une séance pour 5 exos par groupe musculaire (donc 10 exo par séance en moyenne) en superset ça me prend entre 50 minutes- 1 heure 5. Donc oui je suis complètement sec à la fin mais j'ai quand même pris 8kg pour le DCH en 6 mois. Comme je l'ai dit j'ai que les biceps qui peinent.

Mais est-ce que selon vous un pecs/biceps dos/triceps serait plus viable?

Pec/dos c'est pas sérieux
Si tu fais une vraie séance pec, normalement t'as plus assez de carburant pour faire une séance dos convenable

Bah j'y arrive, en superset en plus..

Bon c'est pas un "vrai" superset parce que je prend quand même 30" à 1' de repos des fois entre les séries parce que sinon ça suis pas niveau force et souffle.

Mais c'est tout à fait faisable.

Pec/triceps y'a que ça de vrai

pec/triceps qu'est ce qu'il faut pas lire comme anerie

C'est le groupe musculaire pov con retourne faire ton isolation

Croquibal Voir le profil de Croquibal
Posté via mobile le 27 octobre 2014 à 19:22:49 Avertir un administrateur
Pec/triceps y'a que ça de vrai

Merci folaillon

Pecs/triceps Dos/Biceps... Pecs/Dos Pecs/Biceps ou encore Triceps/Biceps Dos/Pecs...

l'éternel débat

ça me rappelle les débat PS4/XBOX360 ou Windows/Linux

C'est très bien ce que tu fais, pec/dos en superset mais en laissant du temps pour souffler entre les séries depuis que je l'ai commencée j'ai pas lâché cette méthode (et j'avais déjà test pec/bi et pec/tri pendant un long moment )

Et ça te permet de reprendre avec des supersets pour le jour des bras

Autant prévoir une séance dédiés qu'au Pec, après je pense que selon ton organisation le mieux serait Pec/Dos

Les biceps cales-les plutôt avec les triceps.