Fuarkkk Loin de moi l'idée de dénigrer Gundill et Delavier, mais ce ne sont en aucun cas des références qui nous ont apporté 80% de nos connaissances en musculation.
Les concepts et les connaissances datent de bien avant eux, je t'invite à t'intéresser à Cometti, Wilmore, Zatsiorsky..

Matty, je me doute mais je sais pas comment travailler la mobilité articulaire

Arrêtez de chercher des excuses pour pas bosser la souplesse et étirez vous

Moi faudrait que j'en fasse

Plus jeune j'etais extremement souple a la limite du degueulasse ce que j'arrivais a faire.

La beaucoup moins mais surtout je ne pense pas a m'étirer après ma séance.

C'est meme pas la flemme ou quoi mais dès que j'ai fini je n'y pense pas

Tu viens de me rappeler que quelque chose me dérange dans ce qu'a dit Sunriz en Page 1:

" Le stretching a chaud permet au muscle d'évacuer l'excès d'acide lactique(une sorte de massage), donc moins efficace pour la souplesse mais indispensable pour éviter les micro-déchirure-douleurs. "

J'avais vu sur ce forum qu'il fallait éviter les étirements à chaud parce que ça accentuait encore plus les micro-déchirures musculaires causées par l'effort. (il parlait d'en fin de séance)
Donc ça contredit un peu ce que tu dis

Relis ce que j'ai dis sur les différentes composantes musculaires.
Les étirements agissent principalement sur la composante élastique parallèle et non sur la composante élastique contractile qui elle contient les fibres musculaires.

Donc l'aggravation des micro-lésions est minimes si pas inexistante

Je suis méga souple, je vais donc prendre moins de muscle que les autres ?
En fait je capte rien ya trop de mot bizarre

Merci , je vais tout lire ce soir.