Je faisais 50kg pour 1m70 il y a environ 1 mois et demi et j'ai commencé la salle serieusement 3-4 fois par semaine pas de diete speciale juste manger le plus possible. Je me suis pesé aujourd'hui et je suis autour des 55-56kg.
Est-ce que vous considerez ça comme une bonne progression ? Est-ce que ça va continuer comme ça ou je vais stagner ? Et si je stagne c'est environà quel moment ?

5-6 kg en 1 mois et demi, c'est beaucoup trop rapide meme pour un debutant...

Je sais pas si c'est le fait que je sois encore en croissance ou quoi ? Mais avant de m'y mettre vraiment je peinais pour prendre 1kg et là j'ai été trop surpris quand je me suis pesé

Je ne touche pas aux protéines ni à rien de ce genre

Quand tu debutes, c'est la ou tu progresses le plus. Mais normalement, une bonne vitesse de prise de poids est 1kg par mois. Au dela, tu prends majoritairement de la graisse. C'est beaucoup trop rapide.

Apres, j'avoue que 50kg pour 1m70, tu devais etre sacrement sec donc ca te ferait pas de mal d'etre un peu plus gras.

Pour te donner une petite idée, j'ai commencé la muscu il y a 1 an pile poil et je n'ai pris "que" 6kg en 12 mois. C'est lent, mais esentiellement du muscle.

Je mange majoritairement pas gras c'est plutot riz poulet pates petit pois etc je fais 20km de velos par jour environ et 3-4x de muscu par semaine je sais vraiment pas d'ou le gras peut venir

Y a un truc qu'il faut comprendre : tu ne prends pas de gras parce que tu manges gras. Tu prends du gras parce que tu manges plus que ce dont tu as besoin. Donc si tu manges que des glucides et des proteines mais en quantité supérieure à tes besoins quotidiens, tu feras du gras Plus tu depasseras, plus tu feras du gras ^^

Le principe de la prise de masse, pour gagner du muscle et limiter la prise de gras, est d'avoir un apport calorique tres legerement superieur à tes besoins, justement pour prendre tres peu de gras.

Ne supprime d'ailleurs pas totalement les lipides : les articulations n'aimeraient pas. Prends une cuillere a soupe d'huile d'olive le midi et d'huile de colza le soir par exemple. Jamais de beurre.

Mais les 20km de velo et l'effort à la salle ça elimine pas tout ce gars ?

Et franchement je mange quand j'ai faim je me force un petit peu mais je m'explose pas l'estomac

J'avoue que ca m'a surpris que tu gagnes autant de poids avec les 20km de velo. Imagine la prise de poids qu'il y aurait eu sans ce cardio ?

T'as bien de la chance pour la faim, parce que moi je me force notamment le midi et c'est un vrai calvaire. Les gens pensent que le plus dur c'est l'entrainement, mais en fait c'est clairement la bouffe.

Je pense que ton corps s'adapte pour arriver a ton poids de forme. Quand tu seras vers les 65kg, faudra commencer a faire gaffe a ta diete ^^

Oui mon but c'est 65kg d'ici mai. Je vais continuer le velo pour pas prendre trop de gras si je continue à prendre du poids aussi vite.

photo de toi ?

J'ai une seule vraie photo de moi et elle est trompeuse parce que à chaud et je sais pas je parait mieux,mais j'en fais une dès que je peux

C'est n'importe quoi le 1kg par mois starfallah les randoms qui donnent des conseils

En tant que debutant tu prends très facilement surtout si tu etais maigre. Tant que visuellement ton physique passe c'est bon osef des kilos etc

Voula mon corps bon on voit pas tres bien mais j'ai pas trop eu de temps pour prendre une bonne photo :

Selon vous je devrais faire du cardio ?