Salut

Voilà j'ai débuté la musculation, trois fois par semaines en Full-Body pour PDM. Le truc c'est que je me fais aussi 3 bonnes séances de cardio par semaine (boxe) et même si j'essaie de me faire une bonnet diet de porc (grosses portions de riz, 200 g de poulet + 2/3 oeufs le midi par exemple etc...), j'ai peur de vraiment perdre beaucoup de calories à cause de la boxe. Et de manquer de prot'

Du coup vous penser que c'est une bonne idée d'intégrer la whey à mon alimentation, et à quel moment? Je vois des gars s'enfiler des shakers à la fin de la boxe, du coup je me demande si ça se fait.

Salut,

. Il faut pas forcément réagir en fonction des protéines mais en fonction de ton total calorique: si tu le peut essaye de calculer ton alimentation sur une journée type.
http://www.les-calories.com/calculs.html

Avec Boxe + muscul': faut que tu soit au alentour des 1.8 - 2 gr de protéine par poids du corps(= 180gr a 200gr si tu pèse 100 kilos) et 1.2 gr de lipide(= 120gr si tu pèse 100 kilos).

Une fois cela fais, ajuste au besoin: si tu manque de protéine, la whey peut être une solution mais pas en trop grosse quantité non plus (= oxydation + insuline).