Bonjour à tous

Auriez-vous des exercices pour pouvoir réaliser la planche ?
Merci à tous et peace

Regarde sur Youtube, plein de guignols font des vidéos dessus

Le planche ? Le gainage tu veux dire plutot non ?....

Faut déjà que t'atteignes un haut niveau sur des exercices de base, càd que tu saches faire des pompes à une main strictes, pieds serrés sans te pencher, des tractions à une main, une vingtaine de squats sur une jambe d'affilée propres, que t'arrives à faire de nombreux relevés de jambes jusqu'à la tête d'affilée, de nombreuses pompes en poirier d'affilée..

C'est vraiment hyper hyper difficile, comme mouvement.

La première variante de la planche c'est la planche avec les deux genous pliés.

Quand t'es plus fort tu déplies un peu les genoux, puis tu tend une jambe, puis l'autre...

Faut des années d'entraînement avant de maîtriser la planche, faut une force de sayan

DiscipledeGoku Voir le profil de DiscipledeGoku
Posté le 22 octobre 2014 à 16:49:35 Avertir un administrateur
Faut déjà que t'atteignes un haut niveau sur des exercices de base, càd que tu saches faire des pompes à une main strictes, pieds serrés sans te pencher, des tractions à une main, une vingtaine de squats sur une jambe d'affilée propres, que t'arrives à faire de nombreux relevés de jambes jusqu'à la tête d'affilée, de nombreuses pompes en poirier d'affilée..

C'est vraiment hyper hyper difficile, comme mouvement.

La première variante de la planche c'est la planche avec les deux genous pliés.

Quand t'es plus fort tu déplies un peu les genoux, puis tu tend une jambe, puis l'autre...

Faut des années d'entraînement avant de maîtriser la planche, faut une force de sayan

Rayayaille