Salut a tous j'ai 14 et je me muscle avec un sac
Je mets des livres dedans, puis a 13 kg je fait des séries, 20 répétitions x 4 avec 30 sec de repos entre chaque
Je ne fais pas de bêtises ? Est ce dangereux ? Merci !

Tu risque d'avoir un trop gros tour de bras, tu devrais faire attention

Tu vas rétrécir attention , contente toi de faire des pompes quoi que .. ca coupe aussi la croissance
Limite toi à 4 séries de 2 répetitions par jour sinon tu vas devenir comme Passe-Muraille dans fort boyard

ce monstre

Des réponses sérieuses svp ?
Et sa serait sympa si vous pouviez me donner un programme

Svp

STOP LE MASACRE

Google un programme de salle pour le male

Les pompes ... la base ... tu cours

VDD arrete !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tu fais des series de quoi ? Autant faire du pdc ou t'isncrire dans une salle parce avec un sac et le mouvement de celui ci c'est bon juste qu'a se choper un desequilibre musculaire...

T'achètes des haltères et tu fais des exos : curl, curl marteau...

J'ai compris 14 ans de musculation avec des livres dans un sac

Tu peux te muscler comme lui, avec une échelle, ca coupe pas la croissance normalement (uniquement si l'échelle est en bois)
https://www.youtube.com/watch?v=VZddf_Z6V9g&list=UU6E41GuKDyzapd9wN4xXYUg de 2 a 4 min

D'une : Tu vas rien muscler avec ça
De deux : T'as 14 ans, t'es en pleine croissance et c'est pas bon de faire de la musculation à cette âge là

Ferme-là vdd.