Bonjour a tous

J´ai commencé le karate cette année , on fait beaucoup de combat et pour les blocages avec les avants bras ca crain quand ils ne sont pas dures...
Alors dois-je me les muscler ( j´ai trouvé pas mal d´exos) ?
Je dois travailler force , masse ou plus de 15 rep ?

merci

ben ça serait plutôt mieux de les endurcir à mon avis

moi jte dit de faire force étant donner tu pratique un sport de combat, lorsqu´il sera asser fort tu pourra prendre dla masse ou faire de l´endurance (15 rep et +)

Achète des musclets pour muscler tes avant-bras.

Des coups?

Oula je suis vraiment crevé
young_drom=>des quoi?

ou si tu a une ball de tennis te la malax le plus souvent possible.(comme bruce lee fesai)sa t´endursira les avant bras et tu aura plus de poigne.c´es l´un des plus simple ou faire t avant bras avec un petit poids

Le musclet est à mon avis plus efficace que la balle de tennis, à condition bien sûr de prendre un model à forte résistence.
Pour les noobs, musclet = hand grip.

Merci pour tout vos conseils
J´ai un hand gripp (hard) mais je ne savais pas que ca durcissait les avants bras , je croyais que c´était que pour les mains

Ben tu travailles pas assez au hand gripp alors.
young_drom=>oui bon hein

kierankieran C´est vrai, tu ne dois pas beaucoup travailler aux hand grip sinon tu sentirait une brûlure à l´avant-bras pendant l´exercice.

En fait, les muscles de la mains qui sont plus faibles se mettent à bruler avant les avant-bras. Il n´empêche que le mouvement de préhension de la main implique la contraction des avant-bras.

Ca veut dire qu´il faut continuer quand on commence a avoir des douleurs a la main ?

...en fait il faudrait continuer jusqu´à ne plus pouvoir fermer le musclet. Pour cela il faut en effet ignorer la douleur.
Tu peux également faire des séries de 1 minute avec une ou deux minutes de repos.

l´endurence dans les avant-bras

travaille la masse, prend des haltères

Ce n´est pas de l´endurence quand on prend une forte résistence.

Souvent les gens ne travaille pas spécifiquement leur avants-bras car ils travaillent déjà énormement lorsque l´on fait le dos, les pecs, les épaules, les biceps... en fin de compte ils travaillent ( plus ou moins intenssément ) dans tout les groupes musculairs exepté les jambes.

Tu as raison, mais pour la pratique des arts martiaux, il est utile de les travailler specifiquement.