J'ai zapper, c'est combien de calories pour une prise de masse seche et en % c'est combien de prot glucide et lipide qu'il faut ?

c'est pour un pote car moi je tourne a 48-50 calories par kilo de poids et 50% glucide, 30 prot et 20 lipide

A l epoque sur fitadium y avait une page pas mal pour savoir environ les %

1,8-2 grammes de protéines par kg
1,2-1,5 grammes de lipidesar kg
Tu completes le reste avec des glucides
Pour les kcal tu dois calculer ton besoins en kcal par jour et tu rajoutes 400kcal

Ah mais ça existe les PDM sèches ?

J'ai toujours lu que c'était pas possible.

j'ai compter environ 30kcal par kilo de poids
50% prot
40 glu
10 lipide

et oui sa existe vdd c est juste que tu limitte la prise de graisse

j ai pris 5kg en 1 mois depuis ma diet mais sur ses 5 kg doit y avoir 4kg de graisse ou plus je pense
mais jvois mes abdo encore donc sa va