Salut a tous et a toute

Voila je me suis inscrit en salle de fitness j'ai décider de faire 3 jours/semaines. En plus de sa je fais 1 a 2 cours de Boxe thai par semaine et je cours 1 fois/semaine 45 min. Je mesure 1m83 pour 70 kilos et j'aimerais monter a 75-80 kilos.
J'aimerais surtout me développer le haut du corps , j'aimerais savoir ce que vous pensez de ce programme ?

Jour n°1 (dos, bras, abdominaux)

Traction à la poulie haute devant : 4×8-12
Rowing barre à la Yates en supination : 4×8-12
Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts : 4×10-15

Curl incliné : 4×8-12
Extension nuque: 4×10-15

Crunch à la poulie haute : 4×10-15

Jour n°2 (pectoraux, épaules, bras)

Développé couché : 4×8-12
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20

Développé avec haltères : 4×8-12
Rowing debout prise large: 4×10-15

Traction prise supination non cambré : 4×8-12
Dips prise serrée : 4×8-12

Jour N°3 : alterner entre jour 1 et jour 2

N'ayant pas un énorme budget (eh oui étudiant !) et ne pouvant pas respecter a fond une diète je pensais me prendre de la whey (bien Evidemment je ne suis pas entrain de parler de manger mcdo tous les midis et prendre de la whey pour compenser , non je sais très bien que c'est juste un complément alimentaire j'essaierais de faire un maximum attention a ce que je mange mais étant a la fac sa risque d'être dur je pense que la whey pourrai m'aider un peu) je voulais savoir ce que vous pensez de cette whey :
http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/impact-whey-protein/10530943.html

de votre aide

Et les jambes non ?

Sinon le mieux pour débuter c'est un fullbody

Pour les jambes je fais deja ce qu'il faut a la thai j'aurais plus besoin de conseil concernant le programme et la whey

svp

Ah oui et tu fais quoi pour les jambes à la thaï? Je suis curieux de l'apprendre.

Bah au pire peu importe je demande simplement de l'aide pas a ceux qu'on controle tout ce que je fais c'est mon probleme non???

Il a le droit de pas bosser les jambes, c'est son corps hein

Merci sinon des reponses svp????