Bonjour , je fais tout les 3 jours 4x50 "haltères" de 5kg (très peu je sais mais osef ) a chaque bras (soit 200 répétitions a chaque bras )
Sachant que je fais ça juste pour prendre un peu de masse mais surtout de la force physique

Je veut pas faire de musculation vraiment juste ça .

C'est bien pour un début ou le poids est vraiment trop léger ? Et le nombre de répétition ?

Merci et pas d'insulte svp je suis pas un bodybuilder

"Merci et pas d'insulte svp je suis pas un bodybuilder"
et tu n'auras jamais un semblant de niveau en musculation, surtout avec ce genre de training de tapette

Tu travaille que l'endurance là...

Prise de masse c'est 3 série de 8-12 répétitions ( après tout dépend du programme choisis )

c'est comme c'a que tu va développer ta force
ce que tu fais c'est de l'endurance (et encore 5kg c'est vraiment rien investit dans des haltéres plus lourds)

• c'est pas comme ca

Elekable pour ça que je demande des conseils mec , et training de tapette j'ai 14 ans je veux pas être sur gonflé.

Ok King mais je veux vraiment une pdm légère

Et tu pense que 8 répétitions a combien se kg est utile ?

Une pdm en faisant que du curl?

J'avoue avoir beaucoup ri.

C'est n'importe quoi, ce truc.

Arrête petit ça sert à rien reviens dans 3-4 ans

Si tu veux ressembler a sa
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