Bonsoir

Que pensez-vous de mon programme alimentaire pour une prise de masse ?

Petit Déjeuner :
- Cacao 100% Non Sucré, 5 g
- Flocons d'orge, 120 g
- Blancs de dinde : 3 tranches de 45gr
- Lait d'amande : 120ml

Déjeuner :
- Escalopes de poulet 150 gr
- Riz Basmati, 100 gr
- Huile de colza 1 cuillère à soupe
- 300-500gr de légumes

Pré-Training :
- 3 œufs entiers
- Avoine en poudre 30 g

Intra Training :
- Sucre roux de canne complet, 30gr

Post-Training :
- 3 Œufs au plat

Diner :
- 450g de Patate douce
- Filet de saumon, 120 g
- Huile d’olive 1 cuillère à soupe
- 300-500gr de légumes

Snack :
- Amandes décortiquées nature, 20 g
- Fromage blanc 0%, 300gr

TOTAL : 3000kcal pour 205gr de protéines, 100gr de lipides et 320gr de glucides.

Merci

Ta diète est au top, juste j'aurais mis du miel a la place du sucre en intra, aussi j'aurais mis beaucoup plus de fruit quitte a diminuer les féculents.