Bonsoir,

Je fais de la musculation depuis un an et demi plus ou moins sérieusement sans diète "strict".
Depuis le 1er septembre je mange enfin correctement et suis très sérieux aux séances.
Le problème est que je ne suis pas sûr que ma diète soit adapté à mon objectif qui est la prise de masse. Je ne veux pas faire une grosse pdm mais prendre du poids doucement et sans trop trop de gras. Pas à la tibo inshape si ça peut vous aider.

Voici ma diète:

Matin (04h30):
2 tranches de blanc de dinde avec 3 tranches de pain de mie complet + une pomme + jus de fruit.

Collation (9h30):
La même chose que le petit dèj sans le jus de fruit.

Midi :
Féculent (pates complètes ou riz complet ou pomme de terre...) + Légumes/crudités) + escalope de dinde et/ou steak 15% ou poisson + compote + FB 0% + fruit.

Collation avant la séance :
Pa
Soir :
Pareilreil que la collation du matin + Une barre de chocolat noir.
que le midi mais je privilégie le poisson au dîner.

Certes je mange beaucoup mieux qu'avant mais je pense qu'il manque quelqueave si des fois je manges que des légumes ou que des féculents ?

Merci d'ance ! s petits truc.
Est-ce gr

Tu devrait changer l'ordre de tes repas, au minimum placer des oeufs le matin

Vous aussi il y a un bug ? Des phrases se sont mélangées ?

Sinon il n'y aurait que des oeufs à ajouter au petit dej ? 2 ?

UP.

Vire le pain complet... C'est un ig eleve meme si c'est complet...
Prefere 2 ou 3 bananes a la place et mange des oeufs dur ou un shaker d'egg protein avec ou de whey a la limite...

Je savais pas que le pain de mie complet était pas trop bon...
Sinon des autres avis ?
Merci à ceux qui m'ont répondu

Au niveau des oeufs c'est une question de quantite de prot sur ta journee...

Au niveau des protéines je pense être bon mais ce que je veux savoir vraiment c'est si ma diète est adapté pour une pdm lente. Et si non, que changer/ajouter. J'ai déjà eu quelques reponses c'est bien ;)

Des autres avis ?