Salut a tous et a toute

Voila je me suis inscrit en salle pour le develloper le haut du corps et plus particulièrement les dorsaux pour cacher mes poignets d'amour (j'ai pas grand chhose mais c'est ma genetique ce n'est pas de la graisse je sens l'os en appuyant dessus...)

Je pese 1m84 pour 70 kg j'aurais besoin de vos conseil alimentaires et musculaire pour prendre du poids et me develloper

beaucoup d'avance et bonne soirée

Je pèse 1m84

Keke sale rageux je parie que tu pèses 1m62

Oui jecris sur mon nouveau smartphone j'ai du mal desoler pour certaines grosses faute ou connerie ecrite

Sinon a part se moquer les gars?

Bah c'est tout

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-958321-1-0-1-0-important-a-lire-avant-de-poster.htm > https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm à lire puis > https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-797402-1-0-1-0-questions-debutants-niveau-couscous.htm si questions

Sinon pour les poids niais d'amour, ça sera plutôt les obliques que les dorsaux sauf si tu cherches à masquer en attirant l'attention sur le développement des dorsaux, ou alors sur une absence de musculature aux jambes, c'est toi qui voit

Comment savoir pour le poids a soulever???

C'est pour rire t'inquiètes ;)
Pour les poids tu commence par exemple avec 20 kg au développé couché et tu augmentes jusqu'à ce que tu puisses faire 10-10 reps.

Ok merci et sinon pour la nutrition sa suffit si je fais que 3 repas par jours?